АУДИО-МЕДИТАЦИИ ДЛЯ ИСЦЕЛЕНИЯ
ПОЗВОНОЧНИКА И СПАЗМОВ МЫШЦ СПИНЫ

АВТОРСКИЙ АУТОТРЕНИНГ
ПСИХОЛОГА АННЫ СТЕПАНЯН

Почему с помощью аудио-медитации происходит исцеление позвоночника?

Данная аудиомедитация — наиболее эффективный формат аутотренинга (аутогенной тренировки) для исцеления позвоночника и болей в спине спазмогенного характера.

В основе данной аудиомедитации заложены следующие принципы самоисцеления организма:
глубокое расслабление всего организма. Глубокое расслабление необходимо для снижения хронической тревожности и восстановления здорового крепкого сна. Согласно висцеральной теории сна доктора биологических наук Ивана Пигарёва процессы регенерации и восстановления организма становятся возможными только при глубоком, спокойном сне. По этой причине глубокое расслабление - первый шаг к исцелению всего организма и позвоночника в частности.

восстановление взаимосвязи между психикой (нервной системой) и соматикой (физиологическими процессами организма). Рассогласованность работы организма также препятствует здоровой работе организма. По этой причине восстановление целостности работы систем организма - второй важный шаг к самоисцелению.

устранение внутриличностных конфликтов, которые и являются причиной симптоматики позвоночника и мышц спины. Устранение внутриличностных конфликтов решается путем активизации взаимодействия различных функциональных систем между собой.

проработка убежденности в том, что самоисцеление организма невозможно. Для этого изучите книги и документальные фильмы из списка рекомендованных материалов, чтобы убрать убежденность в невозможности самоисцеления организма.

При систематическом выполнении (раз в день перед сном) аудиомедитации естественным образом можно добиться следующих результатов:
► глубокое расслабление мышц спины
► восстановление здорового сна
► снятие стресса, тревоги и хронической усталости
► снятие хронических спазмов мышц спины
► исцеление болей в спине различного происхождения
► проработка психосоматики в спине - в верхней части, шее, области поясницы, грудного отдела, между лопатками
► полное исцеление позвоночника
ЗАПИСЬ ГРУППОВОЙ АУДИОМЕДИТАЦИИ НА ПОЗВОНОЧНИК
Посмотрите это видео группового онлайн практикума, чтобы сделать аудиомедитацию на исцеление позвоночника и мышц спины правильно.
Подробное содержание видео:
00:00 – Напряжение в шейных позвонках, озноб
00:50 – Слёзы, жар в позвоночнике, ощущение радости, расслабление, спокойствие и энергия
07:15 – Жар в теле, ощущение раздутости горла, заныли колени
08:25 – Жар в седьмом шейном позвонке, напряжение мышц в спине, ощущение выпрямления спины
09:20 – Тревожность, почему может возникнуть тревожность во время медитации на позвоночник
11:10 – Можно ли почувствовать каждый позвонок?
11:55 – Что делать с эмоциями, которые выходят после аудиомедитации?
13:15 – Почему возникает сонливость после аудиомедитации, что с ней делать?
14:05 – Горел позвоночник, холод в стопах, жар по всему телу
18:00 – Тотальное расслабление, тепло в теле, мощная энергия
19:40 – Что делать с печалью?
20:40 – Тепло, горячо по телу, потом замёрзли стопы
21:50 – Цель групповых медитаций

Медитация для исцеления позвоночника и снятия спазмов мышц спины
с музыкой и голосом психолога для ежедневной практики (~35 минут)

рекомендую перед началом медитации
ознакомиться
с подробной инструкцией ниже

Структура аудио-медитации

как устроен аутотренинг для исцеления позвоночника и мышц спины
Данная аудиомедитация – аутогенная тренировка в формате аудиозаписи голосом психолога Анны Степанян.

Аудио-медитация состоит из трёх основных блоков:
Первый блок – короткая рекомендательная инструкция для правильного выполнения медитации (длительность 1 минута).

Второй блок – вступительный блок релаксации для расслабления тела, снятия текущего психо-эмоционального напряжения и освобождения воображения от навязчивых мыслей (длительность 6,5 минут).

Третий блок – основной блок для исцеления позвоночника. Данный блок представлен в двух вариантах – с образом пустыни и с образом океана. Оба образа равноценны по исцеляющей силе, поэтому для ежедневной практики их можно чередовать, чтобы уменьшить эффект привыкания. Также с этой целью аудио-медитация сделана с различной музыкой (длительность 35 минут).

Специальный блок в третьем блоке для восстановления целостности всего организма. В специальном блоке содержится информация о взаимосвязи каждого позвонка с соответствующими системами организма. Во время прослушивания этого блока, представляйте, связь конкретного позвонка с соответствующей ему системой организма так, как у вас это получается наилучшим образом.

Техника выполнения аудиомедитации

узнайте, как выполнять аутотренинг с максимальной пользой и эффективностью
  • Выполнять медитацию необходимо с закрытыми глазами. Для усиления расслабления можно выполнять медитацию в темноте или с использованием ночной маски для глаз.
  • Положение тела во время аудио-медитации – лёжа или полулёжа.
  • Примите такое положение тела, чтобы можно было не двигаться и не шевелиться на протяжении всей аудио-медитации длительностью 40 минут. Таким образом возможно достичь максимального расслабления. Если не сможете не двигаться - не переживайте, мелкие шевеления вполне допустимы.
  • Степень концентрации внимания в процессе медитации может быть различной – может быть полной на протяжении всей медитации, временно пропадать или полностью отсутствовать от начала до конца аудио-медитации. Все варианты допустимы – делайте, как у вас получается и не переживайте, что что-то не получается. Также допустимо полностью пассивное прослушивание без работы вниманием – просто слушайте музыку и голос, чтобы отвлечься от навязчивых мыслей и расслабиться.
  • Телесная чувствительность в процессе медитации может быть различной – могут ощущаться все участки тела, а некоторые не чувствоваться вовсе. Возможно и такое, что никаких ощущений в теле вы не почувствуете, если выполните медитацию от начала до конца – это нормально, задействуйте только воображение. С тренировкой чувствительность тела можно развить. Также в процессе медитации могут возникать различные ощущения различной интенсивности в различных частях тела – боль, тяжесть, покалывания, жар. Все эти и любые другие симптомы, возникающие во время аудио-медитации, являются признаком восстановления организма, их не стоит опасаться. Страх и тревожность ощущений может затормозить восстановление и регенерацию. В случае возникновения симптоматики различной интенсивности – направьте всё внимание в ту область, где возникло ощущение и разрешите всем ощущениям свободно проходить. Как правило все ощущения в таком случае проходят и растворяются. Запомните - любые необычные ощущения в теле, возникающие во время аутотренинга, - исключительно позитивный сигнал!
  • Наиболее часто во время медитации для исцеления позвоночника возникают следующие ощущения – жжение в позвоночнике, боли в мышцах спины, жар по всему телу, головокружения, тошнота различной интенсивности, озноб по всему телу или в конечностях, глубокая расслабленность и сильная сонливость, слёзы. Повторюсь, всё из вышеперечисленных симптомов - исключительно позитивные сигналы восстановления организма.
  • Сознательный контроль дыхания во время аудио-медитации исцеления позвоночника и мышц спины не требуется. По мере расслабления дыхание будет становиться более глубоким и расслабленным, как во время сна.
  • Возможная частота выполнения аудиомедитации зависит от ваших потребностей. Аудио-медитацию для исцеления позвоночника и хронических спазмов спины оптимально выполнять каждый день раз в сутки. В таком случае в течение месяца будут заметны результаты - в эмоциональном плане вы станете значительно спокойнее, сон станет более глубоким и восстанавливающим, заметными станут положительные изменения в области позвоночника и мышц спины.

Список материалов по самоисцелению организма

Рекомендованные материалы для снятия убежденности в невозможности самоисцеления организма
Для ознакомления с темой самоисцеления посмотрите сперва следующие документальные фильмы:
1. Документальный фильм «Исцеление» (2017)
2. Про Доктора Хамера и Германскую новую медицину (1984)
3. Иван Пигарёв, Висцеральная теория сна (о том, сон влияет на здоровье)
4. Внутренняя работа (2017) (о разблокировке и проживании эмоций)

Для углубления и закрепления темы прочитайте следующие книги:
1. Брюс Липтон, «Биология веры. Как сила убеждений может изменить ваше тело и разум» (2018, эксмо) — на клеточном уровне автор объясняет, как наши убеждения влияют на здоровья тела.

2. Пять биологических законов - книга об общих принципах новой германской медицины.

3. Саймонтон, «Психотерапия рака» - на практике исцеления онкозаболеваний авторы подробно рассказывают о принципах самоисцеления, в книге приводится комплексная методика для ежедневной практики.

4. Архаические Мелодии - в книге рассказывается использование музыки в контексте германской новой медицины.

5. Александер, «Доказательство рая» - автор в прошлом - заядлый материалист, нейрохирург, делиться удивительным трансперсональным опытом после того, как оказался в семидневной коме в результате редчайшего быстроразвивающегося инфекционного заболевания. Книга затрагивает глубочайшие ценности человека, как следствие смерть перестает быть столь ужасным и пугающим опытом.

Анна Степанян
Автор и создатель аутотренинга для исцеления позвоночника
Приветствую!

Я, Анна Степанян, практикующий трансформационный коуч-психолог. Этот аутотренинг в формате аудио-медитации был мной разработан изначально, как вспомогательный инструмент для проработки психосоматической симптоматики в результате многолетних исследований в теории и на практике устройства психики человека.

Однако, как показала практика, во многих психосоматических случаях при систематической самостоятельной работе с помощью аудио-медитаций оказалось возможным полное исцеление организма.

Если у вас остались вопросы - спрашивайте, я отвечаю на любые вопросы с большим интересом! Буду признательна обратной связи от вас после медитации - это позволит сделать медитации для самоисцеления лучше. Чтобы, рассказать о своём опыте медитации в свободной форме или задать вопрос, воспользуйтесь формой ниже.
ФОРМА ОБРАТНОЙ СВЯЗИ
задайте вопрос или поделитесь впечатлениями от медитации в свободной форме
E-mail
Как можно к вам обращаться
Опишите свои ощущения, эмоции, впечатления от медитации

ХОТИТЕ НАУЧИТЬСЯ МЕДИТИРОВАТЬ С ПОЛЬЗОЙ ДЛЯ СЕБЯ?

Присоединяйтесь к групповым медитациям!
Каждое воскресенье в 20-00 по Москве онлайн!