© АВТОРСКАЯ МЕДИТАЦИЯ АННЫ СТЕПАНЯН

Медитации на очищение памяти
детства от младенчества до юности

для проработки и гармонизации эмоций
и внутреннего состояния

Для чего нужно очищение памяти детства?

  • Снятие хронического эмоционального напряжения;
  • Исцеление психотравматического опыта;
  • Формирование внутренней целостности и уверенности в себе;
  • Увеличение концентрации внимания и работоспособности;
  • Проработка различной психосоматики;
  • Для устойчивого духовного развития, если таковым занимаетесь;
  • Улучшение качества сна;
  • Снижение интенсивности и полное исцеление различных фобий и страхов;
  • Осознания личностных целей и ценностей;
  • Гармонизация или нейтралитет взаимоотношений с родителями, близкими родственниками;
  • Создание крепких, здоровых отношений с противоположным полом.
ЗАПИСЬ ГРУППОВОЙ АУДИОМЕДИТАЦИИ НА ПРОЖИВАНИЕ ДЕТСКИХ ВОСПОМИНАНИЙ
Посмотрите это видео группового онлайн практикума, чтобы сделать аудиомедитацию на проживание детских воспоминаний правильно.
Подробное содержание видео:
1. Трансформация участников в результате самостоятельной медитативной практики:
02:10 – Быстрое исцеление от симптомов орз после аудио-медитации «Солнце»
06:50 – Нарушение режима сна из-за аудиомедитаций, пугающие образы во время медитации,
08:35 — Проживание потери близкого человека – для чего проживать боль
11:10 – Почему происходит нарушение сна в процессе трансформации хронического стресса
13:50 – Обратная связь после аудиомедитации «Рождение Ангела»
15:00 – «Услышала внутренний голос вслух»
15:20 – Как происходит интеграция субличностей
17:30 – Почему возникает внутренний голос, как перестать его слышать
21:05 – Образование целостности от аудиомедитации «Солнце»
24:10 – Симптоматика от аудиомедитации «Очищение Души»
27:00 – Отзыв об аудиомедитациях

2. 37:00 – Инструкция выполнения аудиомедитации для воспоминания и трансформации неотреагированного опыта детства
40:40 – Система трансформации хронического стресса с помощью аудиомедитаций

3. Трансформация участников в результате групповой аудиомедитации на перепроживание детского опыта:
52:00 – Состояние безмятежности, учащение сердцебиения
55:00 – Ресурсное состояние и страх наказания
57:20 – Интеграция детских субличностей
57:55 – Слёзы, заболела голова
1:00:50 – Приятные воспоминания из детства, избыток энергии во всём теле

Аудио-медитации для проработки и исцеления
детских психотравм самостоятельно

аудиомедитации с музыкой и голосом со словами
перед прослушиванием ознакомьтесь с инструкцией выполнения

Структура аудио-медитации

как устроены аудиомедитации для очищения памяти детства
Данная аудиомедитация – аудиозапись голосом психолога Анны Степанян для очищения памяти детства от эмоционального напряжения и психотравматического опыта.

Медитация относится к трансформационному типу медитаций, который предназначен для перепроживания событий личной истории с целью разблокировки хронического душевно-эмоционального напряжения. В данном варианте – для трансформации скопившегося напряжения в детские и юношеские годы.

Аудиомедитация представлена в двух вариантах – с расслабляющим блоком в начале медитации и без расслабляющего блока. Рекомендую выполнять вариант с расслаблением в начале медитации – расслабление перед основной медитацией в значительной степени способствует более интенсивному высвобождению эмоционального напряжения.

Аудио-медитация состоит из 4-х основных блоков:
Первый блок – короткая рекомендательная инструкция для правильного выполнения медитации (длительность 1 минута).
Второй блок – вступительный блок релаксации для расслабления тела, снятия текущего эмоционального напряжения и освобождения воображения от навязчивых мыслей (длительность 6,5 минут).
Третий блок – основной блок для очищения памяти детства. Очищение памяти детства происходит через активацию памяти о детском возрасте и последующим проживанием эмоций, возникающих во время вспоминания. (длительность 9 минут).
Четвёртый блок – музыкальный блок для пассивного прослушивания музыки. Данный блок аудио-медитации предназначен для выхода из трансформации. Просто отвлекитесь от всех воспоминаний и слушайте музыку (длительность 3,5 минуты)

Техника выполнения медитации для трансформации

узнайте, как делать трансформационную медитацию с максимальной пользой и эффективностью
  • Выполнять медитацию необходимо с закрытыми глазами. Для усиления расслабления можно выполнять медитацию в темноте или с использованием ночной маски для глаз.
  • Положение тела во время аудио-медитации – лёжа или полулёжа.
  • Примите такое положение тела, чтобы можно было не двигаться и не шевелиться на протяжении всей аудио-медитации длительностью 20 минут. Таким образом, возможно достичь максимального расслабления. Если не сможете не двигаться - не переживайте, мелкие шевеления вполне допустимы.
  • Степень концентрации внимания в процессе медитации может быть различной – может быть полной на протяжении всей медитации, временно пропадать или полностью отсутствовать от начала до конца аудио-медитации. Все варианты допустимы – делайте, как у вас получается и не переживайте, что что-то не получается. Также допустимо полностью пассивное прослушивание без работы вниманием – просто слушайте музыку и голос, чтобы отвлечься от навязчивых мыслей и расслабиться.
  • Телесная чувствительность в процессе медитации может быть различной – могут ощущаться все участки тела, а некоторые не чувствоваться вовсе. Возможно и такое, что никаких ощущений в теле вы не почувствуете, если выполните медитацию от начала до конца – это нормально, задействуйте только память и воображение. С тренировкой чувствительность тела можно развить. Также в процессе медитации могут возникать различные ощущения различной интенсивности в различных частях тела – боль, тяжесть, покалывания, жар. Все эти и любые другие симптомы, возникающие во время аудио-медитации, являются признаком восстановления организма, их не стоит опасаться. Страх и тревожность ощущений может затормозить восстановление и регенерацию. В случае возникновения симптоматики различной интенсивности – направьте всё внимание в ту область, где возникло ощущение и разрешите всем ощущениям свободно проходить. Как правило все ощущения в таком случае проходят и растворяются. Запомните - любые необычные ощущения в теле, возникающие во время аудиомедитации - исключительно позитивный сигнал!
  • Эмоциональная чувствительность также может быть различной – от полного отсутствия каких-либо эмоций до эмоционального переживания высокой интенсивности. Любые проявления эмоций допустимы и желательны.
  • Проживание самих эмоций заключается в максимальном усилении, возникающих эмоций в процессе медитации. Разрешайте всем эмоциям выходить и принимайте себя в возникающих состояниях. Для усиления эмоций старайтесь представлять и проживать все образы максимально ярко, живо, детально так, как будто происходящие в воображении события происходят с вами здесь и сейчас. Образы, возникающие в памяти, могут проживаться, как от первого лица, так и со стороны, как бы со стороны наблюдателя. Оба варианта отождествленности с прошлыми событиями допустимы.
  • Слова медитации – НЕ жесткая инструкция, которой нужно следовать любой ценой. Слова и образы аудиомедитации выступают в качестве активаторов памяти через ассоциации. По этой причине может возникнуть парадоксальный эффект – позитивные слова и образы, могут вызывать негативные эмоции. Таким образом наиболее правильно будет направлять своё внимание в след за возникающими эмоциями, образами и воспоминаниями, а не следовать четко по тексту. Дайте волю воображению. Также, в связи с ассоциативным упорядочиваем памяти, эмоций и событий, могут возникать образы и состояния, напрямую никак не связанные с образами медитации. В таком случае доверьтесь бессознательному и разворачивайте образы, которые приходят без привязки к тексту медитации. В таком случае происходит символьная обработка информации психикой. Символьные образы также способствуют высвобождению эмоционального напряжения.
  • Сознательный контроль дыхания во время трансформационных аудио-медитаций не требуется. Наоборот – дыхание во время трансформационной медитации должно быть предоставлено само себе, так как интенсивность дыхания может самопроизвольно изменяться. Разрешайте телу самостоятельно регулировать интенсивность дыхания – если захочется дышать интенсивно – дышите интенсивно, если захочется дышать расслаблено – дышите расслабленно.
  • Возможная частота выполнения трансформационных аудиомедитаций – один или два раза в неделю до наступления желаемого результата. Минимально допустимый промежуток между сеансами аудиомедитаций составляет 2 дня. Например, если вы сделали медитацию в понедельник, то оптимальным будет следующий сеанс провести в четверг.
  • Также используйте другие аудио-медитации доступные на сайте, чтобы сделать проработку комплексной. Комплексная проработка эмоционального хронического напряжения в значительной степени ускорит исцеление души и тела.
  • Для закрепления результата трансформационной медитации желательно провести самоанализ. Самоанализ может быть осуществлен, как в краткой в форме, так и в развернутой. В краткой форме самоанализа зафиксируйте какие у вас были ощущения, эмоции, состояния, осознания, инсайды, какие причинно-следственные связи удалось отследить, которые бессознательно влияют на ваши решения ежедневно. В развернутой форме самоанализа могут быть выражены более глубокие размышления в свободной форме. И тот и тот способ самоанализа – лучше, чем ничего. Свой самоанализ вы можете прислать мне любым удобным для вас способом, чтобы получить обратную связь или совет.
Анна Степанян
Автор и создатель аудиомедитаций для трансформации эмоций
Приветствую!

Я, Анна Степанян, практикующий трансформационный коуч-психолог. Этот аутотренинг в форме трансформационной аудио-медитации был мной разработан, как вспомогательный инструмент для дополнительной проработки эмоционального напряжения и психотравматического опыта детства.

Если у вас остались вопросы - спрашивайте, я отвечаю на любые вопросы с большим интересом! Буду признательна обратной связи от вас после медитации - это позволит сделать медитации для самоисцеления лучше. Чтобы, рассказать о своём опыте медитации в свободной форме или задать вопрос, воспользуйтесь формой ниже.

Также вы можете получить безоплатную психологическую консультацию. Чтобы воспользоваться данной возможностью свяжитесь со мной любым удобным для вас способом - мои контакты можно найти в разделе «КОНТАКТЫ» в самом низу этой страницы.
ФОРМА ДЛЯ ОБРАТНОЙ СВЯЗИ
задайте вопрос или поделитесь впечатлениями от медитации в свободной форме
E-mail
Как можно к вам обращаться
Опишите свои ощущения, эмоции, впечатления от медитации

ХОТИТЕ НАУЧИТЬСЯ МЕДИТИРОВАТЬ С ПОЛЬЗОЙ ДЛЯ СЕБЯ?

Присоединяйтесь к групповым медитациям!
Каждое воскресенье в 20-00 по Москве онлайн!

ТЕКСТ АУДИО-МЕДИТАЦИИ «ДЕТСТВО»

Вспоминаем сегодняшнее утро, вспоминаем как мы проснулись, что делали. Вспоминаем вчерашний вечер, выходные, новый год, свой день рождения, вспоминаем первый день устройства на работу, выпускной, школу, первое сентября, детский сад…

Вспоминаем теплый солнечный летний день в возрасте, когда нам было 6-8 лет. Помним, то состояние, в котором мы находились, когда было лето, каникулы, ощущаем это состояние входим в него. Вспоминаем своих друзей со двора с которыми играли в прятки. Перебираем в голове все игры, в которые мы играли в детстве, проживаем их заново. Игра в путешественников, которые открывали неизведанные территории, искатели кладов и сокровищ, космонавтов, полицейских, игра в маму и папу, в строителей и архитекторов шалашей, шахтеров, выкапывающих туннели в снегу, поваров, травников летом, флористов, зоологов, которые прекрасно разбирались в разновидности насекомых, вспоминаем, какими яростными мы были войнами защищая или отвоевывая территории. Как мы искусно и профессионально входили в любые роли, и с какой скоростью мы меняли их, перевоплощались.

Мы были кем угодно, где угодно и когда угодно. Состояние игры, творчества, исследования. Его не надо искать, оно всегда было, есть и будет, здесь, сейчас, в каждом из нас в каждую секунду.

Углубляемся в состояние игры. Я могу быть кем угодно, где угодно и когда угодно. Я могу сыграть, прожить любые игры и сценарии. Вспоминаем состояния величайшего удовольствия, блаженства и радости, которое дарит нам бесстрашие. Вспоминаем самоотверженные прыжки с тарзанки, невообразимые высоты горки с которой мы неслись на санках, смелое измерение глубины лужи с осознанием дальнейшего наказания от мамы, перелазание через заборы, падение в сугробы, стремительные гонки на велосипедах и пугающие повороты, ссадины, порезы, разбитые коленки и при всем при этом, мы чувствуем колоссальный заряд энергии, который пробуждает внутри постоянную не чем неутолимую жажду познания нового, оно сильнее страха и ограничений. В каждом из нас есть вечный источник бесстрашия и творчества. Почувствуйте его, усильте его, полностью отдавайтесь всем ощущениям, которые возникают в вас.

Разрешите своему первичному состоянию, состоянию игры вырваться и проявиться в творчестве, познании, азарте, любопытстве, в любви и исследовании. Проживаем все состояния.