© АВТОРСКАЯ МЕДИТАЦИЯ АННЫ СТЕПАНЯН

Медитации на очищение памяти
детства от младенчества до юности

для проработки и гармонизации эмоций
и внутреннего состояния

Для чего нужно очищение памяти детства?

  • Снятие хронического эмоционального напряжения;
  • Исцеление психотравматического опыта;
  • Формирование внутренней целостности и уверенности в себе;
  • Увеличение концентрации внимания и работоспособности;
  • Проработка различной психосоматики;
  • Для устойчивого духовного развития, если таковым занимаетесь;
  • Улучшение качества сна;
  • Снижение интенсивности и полное исцеление различных фобий и страхов;
  • Осознания личностных целей и ценностей;
  • Гармонизация или нейтралитет взаимоотношений с родителями, близкими родственниками;
  • Создание крепких, здоровых отношений с противоположным полом.
ЗАПИСЬ ГРУППОВОЙ АУДИОМЕДИТАЦИИ НА ПРОЖИВАНИЕ ДЕТСКИХ ВОСПОМИНАНИЙ
Посмотрите это видео группового онлайн практикума, чтобы сделать аудиомедитацию на проживание детских воспоминаний правильно.
Подробное содержание видео:
1. Трансформация участников в результате самостоятельной медитативной практики:
02:10 – Быстрое исцеление от симптомов орз после аудио-медитации «Солнце»
06:50 – Нарушение режима сна из-за аудиомедитаций, пугающие образы во время медитации,
08:35 — Проживание потери близкого человека – для чего проживать боль
11:10 – Почему происходит нарушение сна в процессе трансформации хронического стресса
13:50 – Обратная связь после аудиомедитации «Рождение Ангела»
15:00 – «Услышала внутренний голос вслух»
15:20 – Как происходит интеграция субличностей
17:30 – Почему возникает внутренний голос, как перестать его слышать
21:05 – Образование целостности от аудиомедитации «Солнце»
24:10 – Симптоматика от аудиомедитации «Очищение Души»
27:00 – Отзыв об аудиомедитациях

2. 37:00 – Инструкция выполнения аудиомедитации для воспоминания и трансформации неотреагированного опыта детства
40:40 – Система трансформации хронического стресса с помощью аудиомедитаций

3. Трансформация участников в результате групповой аудиомедитации на перепроживание детского опыта:
52:00 – Состояние безмятежности, учащение сердцебиения
55:00 – Ресурсное состояние и страх наказания
57:20 – Интеграция детских субличностей
57:55 – Слёзы, заболела голова
1:00:50 – Приятные воспоминания из детства, избыток энергии во всём теле

Аудио-медитации для проработки и исцеления
детских психотравм самостоятельно

аудиомедитации с музыкой и голосом со словами
перед прослушиванием ознакомьтесь с инструкцией выполнения

Структура аудио-медитации

как устроены аудиомедитации для очищения памяти детства
Данная аудиомедитация – аудиозапись голосом психолога Анны Степанян для очищения памяти детства от эмоционального напряжения и психотравматического опыта.

Медитация относится к трансформационному типу медитаций, который предназначен для перепроживания событий личной истории с целью разблокировки хронического душевно-эмоционального напряжения. В данном варианте – для трансформации скопившегося напряжения в детские и юношеские годы.

Аудиомедитация представлена в двух вариантах – с расслабляющим блоком в начале медитации и без расслабляющего блока. Рекомендую выполнять вариант с расслаблением в начале медитации – расслабление перед основной медитацией в значительной степени способствует более интенсивному высвобождению эмоционального напряжения.

Аудио-медитация состоит из 4-х основных блоков:
Первый блок – короткая рекомендательная инструкция для правильного выполнения медитации (длительность 1 минута).
Второй блок – вступительный блок релаксации для расслабления тела, снятия текущего эмоционального напряжения и освобождения воображения от навязчивых мыслей (длительность 6,5 минут).
Третий блок – основной блок для очищения памяти детства. Очищение памяти детства происходит через активацию памяти о детском возрасте и последующим проживанием эмоций, возникающих во время вспоминания. (длительность 9 минут).
Четвёртый блок – музыкальный блок для пассивного прослушивания музыки. Данный блок аудио-медитации предназначен для выхода из трансформации. Просто отвлекитесь от всех воспоминаний и слушайте музыку (длительность 3,5 минуты)

Техника выполнения медитации для трансформации

узнайте, как делать трансформационную медитацию с максимальной пользой и эффективностью
  • Выполнять медитацию необходимо с закрытыми глазами. Для усиления расслабления можно выполнять медитацию в темноте или с использованием ночной маски для глаз.
  • Положение тела во время аудио-медитации – лёжа или полулёжа.
  • Примите такое положение тела, чтобы можно было не двигаться и не шевелиться на протяжении всей аудио-медитации длительностью 20 минут. Таким образом, возможно достичь максимального расслабления. Если не сможете не двигаться - не переживайте, мелкие шевеления вполне допустимы.
  • Степень концентрации внимания в процессе медитации может быть различной – может быть полной на протяжении всей медитации, временно пропадать или полностью отсутствовать от начала до конца аудио-медитации. Все варианты допустимы – делайте, как у вас получается и не переживайте, что что-то не получается. Также допустимо полностью пассивное прослушивание без работы вниманием – просто слушайте музыку и голос, чтобы отвлечься от навязчивых мыслей и расслабиться.
  • Телесная чувствительность в процессе медитации может быть различной – могут ощущаться все участки тела, а некоторые не чувствоваться вовсе. Возможно и такое, что никаких ощущений в теле вы не почувствуете, если выполните медитацию от начала до конца – это нормально, задействуйте только память и воображение. С тренировкой чувствительность тела можно развить. Также в процессе медитации могут возникать различные ощущения различной интенсивности в различных частях тела – боль, тяжесть, покалывания, жар. Все эти и любые другие симптомы, возникающие во время аудио-медитации, являются признаком восстановления организма, их не стоит опасаться. Страх и тревожность ощущений может затормозить восстановление и регенерацию. В случае возникновения симптоматики различной интенсивности – направьте всё внимание в ту область, где возникло ощущение и разрешите всем ощущениям свободно проходить. Как правило все ощущения в таком случае проходят и растворяются. Запомните - любые необычные ощущения в теле, возникающие во время аудиомедитации - исключительно позитивный сигнал!
  • Эмоциональная чувствительность также может быть различной – от полного отсутствия каких-либо эмоций до эмоционального переживания высокой интенсивности. Любые проявления эмоций допустимы и желательны.
  • Проживание самих эмоций заключается в максимальном усилении, возникающих эмоций в процессе медитации. Разрешайте всем эмоциям выходить и принимайте себя в возникающих состояниях. Для усиления эмоций старайтесь представлять и проживать все образы максимально ярко, живо, детально так, как будто происходящие в воображении события происходят с вами здесь и сейчас. Образы, возникающие в памяти, могут проживаться, как от первого лица, так и со стороны, как бы со стороны наблюдателя. Оба варианта отождествленности с прошлыми событиями допустимы.
  • Слова медитации – НЕ жесткая инструкция, которой нужно следовать любой ценой. Слова и образы аудиомедитации выступают в качестве активаторов памяти через ассоциации. По этой причине может возникнуть парадоксальный эффект – позитивные слова и образы, могут вызывать негативные эмоции. Таким образом наиболее правильно будет направлять своё внимание в след за возникающими эмоциями, образами и воспоминаниями, а не следовать четко по тексту. Дайте волю воображению. Также, в связи с ассоциативным упорядочиваем памяти, эмоций и событий, могут возникать образы и состояния, напрямую никак не связанные с образами медитации. В таком случае доверьтесь бессознательному и разворачивайте образы, которые приходят без привязки к тексту медитации. В таком случае происходит символьная обработка информации психикой. Символьные образы также способствуют высвобождению эмоционального напряжения.
  • Сознательный контроль дыхания во время трансформационных аудио-медитаций не требуется. Наоборот – дыхание во время трансформационной медитации должно быть предоставлено само себе, так как интенсивность дыхания может самопроизвольно изменяться. Разрешайте телу самостоятельно регулировать интенсивность дыхания – если захочется дышать интенсивно – дышите интенсивно, если захочется дышать расслаблено – дышите расслабленно.
  • Возможная частота выполнения трансформационных аудиомедитаций – один или два раза в неделю до наступления желаемого результата. Минимально допустимый промежуток между сеансами аудиомедитаций составляет 2 дня. Например, если вы сделали медитацию в понедельник, то оптимальным будет следующий сеанс провести в четверг.
  • Также используйте другие аудио-медитации доступные на сайте, чтобы сделать проработку комплексной. Комплексная проработка эмоционального хронического напряжения в значительной степени ускорит исцеление души и тела.
  • Для закрепления результата трансформационной медитации желательно провести самоанализ. Самоанализ может быть осуществлен, как в краткой в форме, так и в развернутой. В краткой форме самоанализа зафиксируйте какие у вас были ощущения, эмоции, состояния, осознания, инсайды, какие причинно-следственные связи удалось отследить, которые бессознательно влияют на ваши решения ежедневно. В развернутой форме самоанализа могут быть выражены более глубокие размышления в свободной форме. И тот и тот способ самоанализа – лучше, чем ничего. Свой самоанализ вы можете прислать мне любым удобным для вас способом, чтобы получить обратную связь или совет.
Анна Степанян
Автор и создатель аудиомедитаций для трансформации эмоций
Приветствую!

Я, Анна Степанян, практикующий трансформационный коуч-психолог. Этот аутотренинг в форме трансформационной аудио-медитации был мной разработан, как вспомогательный инструмент для дополнительной проработки эмоционального напряжения и психотравматического опыта детства.

Если у вас остались вопросы - спрашивайте, я отвечаю на любые вопросы с большим интересом! Буду признательна обратной связи от вас после медитации - это позволит сделать медитации для самоисцеления лучше. Чтобы, рассказать о своём опыте медитации в свободной форме или задать вопрос, воспользуйтесь формой ниже.

Также вы можете получить безоплатную психологическую консультацию. Чтобы воспользоваться данной возможностью свяжитесь со мной любым удобным для вас способом - мои контакты можно найти в разделе «КОНТАКТЫ» в самом низу этой страницы.
ФОРМА ДЛЯ ОБРАТНОЙ СВЯЗИ
задайте вопрос или поделитесь впечатлениями от медитации в свободной форме
E-mail
Как можно к вам обращаться
Опишите свои ощущения, эмоции, впечатления от медитации

ХОТИТЕ НАУЧИТЬСЯ МЕДИТИРОВАТЬ С ПОЛЬЗОЙ ДЛЯ СЕБЯ?

Присоединяйтесь к групповым медитациям!
Каждое воскресенье в 20-00 по Москве онлайн!