► как избавиться от негативных эмоций,
► как выплеснуть негативные эмоции,
► подавление негативных эмоций,
► причины негативных эмоций,
► избавление от негативных эмоций,
► переживание негативных эмоций,
► страх негативных эмоций,
► влияние негативных эмоций,
► как управлять негативными эмоциями,
► как проживать негативные эмоции,
► управление негативными эмоциями,
► проживание негативных эмоций,
► выражение негативных эмоций,
► как сдерживать негативные эмоции,
► психология негативных эмоций
Если вам нужна психологическая помощь, вы можете воспользоваться бесплатно консультацией. Запись на бесплатную консультацию → https://annastep.ru
В ФОРМАТЕ СТАТЬИ:
Последнее время, работая с людьми, я заметила, что само по себе понятие и ощущение себя в тотальном состоянии беззащитности исходит из иррационального состояния. Это глубинное состояние называется «страх боли». Настоящая беззащитность ощущается тогда, когда мы очень долгое время боимся допустить себя хотя бы к малейшему ощущению боли. Как мы это делаем?
С нами происходит какая-то негативная ситуация и мы сразу же бежим в позитивное мышление. Мы даже не даем себе прожить эмоции, которые с нами происходят. Нам с самого раннего детства внушают: «Не плачь, не будь грустным, ты должен быть всегда хорошим, ты должен всегда улыбаться и всегда быть в хорошем настроении». Но если что-то происходит плохое в твоей жизни – это нормально. Потому что это жизнь.
Мы всегда сталкиваемся с различными состояниями и ситуациями, что абсолютно естественно, так как в жизни нам придется не раз сталкиваться с различными ситуациями, которые будут внутри нас порождать душевную боль. Отчаяние, обида, злость – это всё скапливается внутри нас. И рано или поздно приходит время, чтобы погрузиться в эту боль и разрешить ей быть, прожить те состояния боли, которые существуют в нас. Отпустить тех людей, которых мы не смогли отпустить, прожить те боли и обиды, которые в нас сидели долгое время, в тех ситуациях, в которых мы боялись эту боль в себе признать. Признать в себе свою беззащитность, признать в себе свои слабости, признать в себе собственную ущербность.
Но почему-то мы это не делаем. Мы всегда бежим, заполняя себя различными аффирмации, позитивными убеждениями, постоянно стараемся себя развлекать, друзьями, звонками, соцсетями, веселыми фильмами, всем чем угодно, только, чтобы не ощущать эту чёртову боль. Но она существует. И это часть нашего мироздания. Это часть многогранности нашего мира. Боль – это естественное состояние, в которое мы должны погружаться, обязаны погружаться. Потому что, если мы не разрешаем себе чувствовать негативные эмоции, и постоянно себе говорим, что всё хорошо, каждое утро себе внушаем себе, что всё будет прекрасно, каждые 5 минут улыбаемся себе в зеркало и не разрешаем себе чувствовать себе уныние или грусть. И дело в том, что та полярность, которая остается у нас в виде боли, которой мы не даем выхода, скапливается в нас тоннами, её становится все больше и больше, и в один день, когда наступает очередная ситуация, все эти негативные эмоции могут вырваться наружу в виде панической атаки, в виде истерики, в виде симптомов, в виде заболеваний, в виде трагических ситуаций для того, чтобы вы наконец-то вы разрешили себе погрузиться себе в эту боль.
Негативные эмоции никуда, никогда не уходят. Вопрос в том, разрешаем ли мы им быть в нашей жизни и принимаем ли мы боль, как часть нашей жизни, разрешаем ли мы себе, хотя бы иногда погружаться в негатив? Или мы запрещаем себе быть людьми, отрицая ту часть себя, которая может страдать? Когда мы разрешаем себе проживать негативные эмоции, когда мы разрешаем себе признавать, что, да, здесь я был слаб, да я не смог сделать того, чего я хотел, да, здесь я потерял то, что так сильно боялся потерять. Но это произошло. И да, мне больно. И да, если случится в моей жизни, какая-либо негативная ситуация, то мне будет больно. И просто разрешить себе немного полежать и просто находиться в этой боли, поплакать в конце концов, чтобы разрешить выплеснуть негативные эмоции.
Иначе, вы знаете, это похоже на воспаленный зуб. У вас воспалился зуб, вы начали ощущать боль, вы начинаете глотать таблетки, чтобы только не чувствовать, что что-то с вами не так. И принимая эти обезболивающие таблетки, вы делаете вид, что всё хорошо, но воспаление продолжается и в конечном итоге вам просто удалят этот зуб. И вы погрузитесь и проживёте все краски этих скопленных и подавленных эмоций. Не легче ли осознать на раннем этапе, что зуб начал болеть, принять эту боль, прочувствовать эту боль, осознать, что, да, это происходит со мной и назначить себе правильно лечение? Таким образом, вы спасёте свой зуб и не попадете в такую критическую ситуацию.
На это способна наша психика и на этом основаны все древние практики – на способность призвать боль в своей жизни. Когда вы стоите в йоге, в асане – это больно, вы стоите и принимаете ту боль, которая существует в вашем теле, вы осознанно разрешаете себе погружаться в боль и принимать её. Вы признаёте боль, и тогда происходит Трансформация. Перепросмотр Дона Хуана, который описан в книгах Карлоса Кастанеды основан на перепросмотре своей жизни, он основан на перепросмотре не только радостных и прекрасных моментов жизни. Мы убеждается, что наша жизнь была не только радостна и прекрасна, но вспоминаем те ситуации и моменты из жизни, которые оставили на нас самый сильный отпечаток боли. Мы перепроживаем эти ситуации, осознавая и переживая негативные эмоции. Когда в регрессивной психотерапии мы находим ту ключевую ситуацию, исходя из которой сформировалась череда повторяющихся событий – это болевая ситуация. Разрешая себе выражать негативные эмоции внутри себя, мы разрешаем себе быть здесь и сейчас, признавая и принимая боль, как часть самого себя. И тогда эта боль не проявляется через внешние события, не проявляется, как нечто отдельное от себя. Принимая боль, не сдерживая негативные эмоции, мы принимаем часть себя. Когда мы не хотим принимать эту боль, то мы говорим ей: «Я не хочу страдать, я не принимаю страдание». И совершая такое непринятие мы создаём противодействие, что негативные эмоции находят нас в виде внешних событий и ситуаций. Мы не можем подавить боль, как бы мы не хотели.
Я предлагаю вам немного поразмыслить на эту тему, перестать убегать от то боли, испытывать страх негативных эмоций, который есть в каждом из нас. Немного примите, немного ощутите и признайте, что во мне есть чувство боли, я способен чувствовать, боль и негативные эмоции – это нормально, это часть нашей жизни.