© АВТОРСКАЯ МЕДИТАЦИЯ АННЫ СТЕПАНЯН
Медитация на прощение и любовь мамы
для проработки и гармонизации отношений с мамой
ВНУТРЕННИЙ ОБРАЗ МАМЫ - ЭТО?
уточним термины
Внутренний образ матери - это тот образ мамы, который сложился в результате взаимоотношений с мамой с момента зачатия до того момента, когда человек стал самостоятельным. Как некий шаблон поведения, этот образ отпечатывается в бессознательном. Из бессознательного образ мамы в значительной степени управляет нашими эмоциями, мыслями, поступками, стратегическими решениями и выбором, восприятием себя и событийности в целом. Практически никогда врождённые, естественные ожидания и представления ребёнка о Маме не совпадают с фактическим, реальным отношением мамы к ребёнку. В результате несоответствия ожидаемого с действительным внутренний образ матери искажается и блокирует возможности для самореализации. По этой причине внутренний образ матери требует исцеления, прощения и любви, если мы хотим позитивных и масштабных изменений во всех сферах нашей жизни.
Анна Степанян
— Трансформационный коуч
— Кризисный психолог
— Трансперсональный психотерапевт
— Ведущий групповых психологических онлайн-практикумов
— Автор трансформационных медитаций
— Соавтор системного психосинтеза
— Кризисный психолог
— Трансперсональный психотерапевт
— Ведущий групповых психологических онлайн-практикумов
— Автор трансформационных медитаций
— Соавтор системного психосинтеза
ДЛЯ ЧЕГО ИСЦЕЛЯТЬ ВНУТРЕННИЙ ОБРАЗ МАМЫ?
- Доверие к миру► Какие у нас сложились отношения мамой, такие отношения у нас сложились с Миром. Иррациональные страхи растворяются и появляется больше доверия к людям, жизни и миру.
- Уверенность в себе► Появляется способность принимать себя таким какой есть сейчас. Как следствие - любовь к себе и высокая самооценка.
- Отношения с мамой► Отношения с мамой приходят в гармонию или образуется нейтралитет - вы больше не фокусируетесь только на негативе.
- Гендерные отношения► Отношения с противоположным полом естественным образом начинают приносить смысл и удовольствие - вы больше не проецируете детские обиды на супруга(у) или потенциального партнёра.
- Психосоматика► Телу больше не нужно поддерживать хроническое напряжение, чтобы адаптироваться под внутренний образ мамы, соответствовать её требованиям и ожиданиям, которые накладываются в детстве.
- Целеустремленность► Так как появляется способность фокусироваться на будущем, позитивный внутренний образ матери помогает уверенно двигаться к своим целям и реализовывать свои мечты в творчестве, бизнесе, карьере.
КАК ПРОИСХОДИТ ИСЦЕЛЕНИЕ
ВНУТРЕННЕГО ОБРАЗА МАМЫ?
Реальное прощение в отличие от формального прощения заключается в проживании обиды, гнева, недовольства, страхов, любви и благодарности, всех эмоций, связанных с образом мамы. В результате образуется полное принятие мамы такой какая она есть со всеми её преимуществами и недостатками. Формальное же прощение представляет из себя умозаключение на основе логического объяснения причин поведения мамы по отношению к ребёнку;
Чтобы понять, как же происходит исцеление от накопившегося эмоционального багажа, связанного с образом матери, сперва нужно понять, что представляет из себя само исцеление.
Итак, исцеление можно определить, как возвращение к целостности. В свою очередь, целостность - состояние отсутствия внутренних противоречий и конфликтов.
Внутренние противоречия и конфликты возникают и закрепляются как шаблоны поведения в результате адаптации ребёнка к правилам и нормам общества. И сохраняются уже во взрослом возрасте в форме характера и темперамента. В частности тоже самое происходит в результате отношений с мамой.
Чтобы вернуть себе кусочек целостности, который связан с образом мамы, нужно перепрожить отношения с мамой с самого начала. Чтобы ещё раз перепрожить и высвободить эмоциональный груз, на групповом онлайн-практикуме мы используем специальные, трансформационные аудио-медитации со словами и музыкой.
Трансформационные аудио-медитации - уникальная возможность для работы над своим эмоциональным состоянием!
Чтобы понять, как же происходит исцеление от накопившегося эмоционального багажа, связанного с образом матери, сперва нужно понять, что представляет из себя само исцеление.
Итак, исцеление можно определить, как возвращение к целостности. В свою очередь, целостность - состояние отсутствия внутренних противоречий и конфликтов.
Внутренние противоречия и конфликты возникают и закрепляются как шаблоны поведения в результате адаптации ребёнка к правилам и нормам общества. И сохраняются уже во взрослом возрасте в форме характера и темперамента. В частности тоже самое происходит в результате отношений с мамой.
Чтобы вернуть себе кусочек целостности, который связан с образом мамы, нужно перепрожить отношения с мамой с самого начала. Чтобы ещё раз перепрожить и высвободить эмоциональный груз, на групповом онлайн-практикуме мы используем специальные, трансформационные аудио-медитации со словами и музыкой.
Трансформационные аудио-медитации - уникальная возможность для работы над своим эмоциональным состоянием!
ЗАПИСЬ ГРУППОВОЙ АУДИОМЕДИТАЦИИ НА ИСЦЕЛЕНИЕ ВНУТРЕННЕГО ОБРАЗА МАМЫ
Посмотрите это видео группового онлайн практикума, чтобы сделать аудиомедитацию на прощение и любовь к матери правильно.
Подробное содержание видео:
1. Трансформация участников в результате самостоятельной медитативной практики:
01:00 - Ощущения от аудиомедитаций «Солнце» и «Позвоночник»
02:35 - Почему осознаются ограничивающие убеждения во время аудиомедитаций
04:05 - Впечатления от аудиомедитаций «кинохроника» и «очищение»
08:15 - О накоплении неотреагированного опыта (хронического стресса)
11:11 - Трансформация неотреагированного опыта с помощью аудиомедитации «кинохроника»
14:05 - О сдерживании агресии и эмоций
15:30 - Причины блокировки воспоминаний о негативных событиях
20:30 - Гнев в солнечном сплетении
23:10 - Для чего трансформировать и исцелять образа мамы
34:40 - Пример из практики трансформации образа мамы
2. 42:45 - Инструкция выполнения аудиомедитации для проработки отношений с мамой
3. Трансформация участников в результате групповой аудиомедитации на прощение и любовь матери:
48:25 - Сильный жар, слёзы, разболелась голова
50:55 - Заболел живот, тяжесть, слёзы - о прощении матери
58:00 - Причины циклично-повторяющихся ситуаций в личных отношениях - влияние образа матери на личные отношения
1:05:30 - О взаимосвязи чувства долга и ответственности перед мамой с чувством вины перед мамой
1:07:30 - О депрессивном образе мамы
1:11:50 - Самое страшное о позитивной психологии
1:14:45 - Крик души внутреннего ребёнка
1:16:00 - Что такое идеальный образ матери
1:18:35 - Сильная тяжесть в груди, жар в теле, злость, раздражение, слёзы
01:00 - Ощущения от аудиомедитаций «Солнце» и «Позвоночник»
02:35 - Почему осознаются ограничивающие убеждения во время аудиомедитаций
04:05 - Впечатления от аудиомедитаций «кинохроника» и «очищение»
08:15 - О накоплении неотреагированного опыта (хронического стресса)
11:11 - Трансформация неотреагированного опыта с помощью аудиомедитации «кинохроника»
14:05 - О сдерживании агресии и эмоций
15:30 - Причины блокировки воспоминаний о негативных событиях
20:30 - Гнев в солнечном сплетении
23:10 - Для чего трансформировать и исцелять образа мамы
34:40 - Пример из практики трансформации образа мамы
2. 42:45 - Инструкция выполнения аудиомедитации для проработки отношений с мамой
3. Трансформация участников в результате групповой аудиомедитации на прощение и любовь матери:
48:25 - Сильный жар, слёзы, разболелась голова
50:55 - Заболел живот, тяжесть, слёзы - о прощении матери
58:00 - Причины циклично-повторяющихся ситуаций в личных отношениях - влияние образа матери на личные отношения
1:05:30 - О взаимосвязи чувства долга и ответственности перед мамой с чувством вины перед мамой
1:07:30 - О депрессивном образе мамы
1:11:50 - Самое страшное о позитивной психологии
1:14:45 - Крик души внутреннего ребёнка
1:16:00 - Что такое идеальный образ матери
1:18:35 - Сильная тяжесть в груди, жар в теле, злость, раздражение, слёзы
Медитация на прощение и любовь
для проработки отношений с мамой
аудиомедитация с музыкой и голосом со словами
перед прослушиванием ознакомьтесь с инструкцией выполнения
перед прослушиванием ознакомьтесь с инструкцией выполнения
Без расслабления в начале (15 минут)
С расслаблением в начале (23 минуты)
Структура аудио-медитации
как устроена аудиомедитация на прощение и любовь мамы
Данная аудиомедитация – аудиозапись голосом психолога Анны Степанян для исцеления внутреннего образа мамы. Медитация относится к трансформационному типу медитаций, который предназначен для перепроживания событий личной истории с целью разблокировки хронического душевно-эмоционального напряжения. В данном варианте – для трансформации скопившегося напряжения во взаимоотношениях с мамой. Аудиомедитация представлена в двух вариантах – с расслабляющим блок вначале медитации и без расслабляющего блока. Рекомендую выполнять вариант с расслаблением в начале медитации – расслабление перед основной медитацией в значительной степени способствует более интенсивному высвобождению эмоционального напряжения.
Аудио-медитация состоит из 4-х основных блоков:
Первый блок – короткая рекомендательная инструкция для правильного выполнения медитации (длительность 1 минута).
Второй блок – вступительный блок релаксации для расслабления тела, снятия текущего эмоционального напряжения и освобождения воображения от навязчивых мыслей (длительность 6,5 минут).
Третий блок – основной блок для исцеления внутреннего образа мамы. Исцеление внутреннего образа мамы происходит через активацию памяти о взаимоотношениях с мамой и последующим проживанием эмоций, возникающих во время вспоминания. (длительность 11 минут).
Четвёртый блок – музыкальный блок для пассивного прослушивания музыки. Данный блок аудио-медитации предназначен для выхода из трансформации. Просто отвлекитесь от всех воспоминаний и слушайте музыку (длительность 4 минуты)
Аудио-медитация состоит из 4-х основных блоков:
Первый блок – короткая рекомендательная инструкция для правильного выполнения медитации (длительность 1 минута).
Второй блок – вступительный блок релаксации для расслабления тела, снятия текущего эмоционального напряжения и освобождения воображения от навязчивых мыслей (длительность 6,5 минут).
Третий блок – основной блок для исцеления внутреннего образа мамы. Исцеление внутреннего образа мамы происходит через активацию памяти о взаимоотношениях с мамой и последующим проживанием эмоций, возникающих во время вспоминания. (длительность 11 минут).
Четвёртый блок – музыкальный блок для пассивного прослушивания музыки. Данный блок аудио-медитации предназначен для выхода из трансформации. Просто отвлекитесь от всех воспоминаний и слушайте музыку (длительность 4 минуты)
Техника выполнения медитации для трансформации
узнайте, как делать трансформационную медитацию с максимальной пользой и эффективностью
- Выполнять медитацию необходимо с закрытыми глазами. Для усиления расслабления можно выполнять медитацию в темноте или с использованием ночной маски для глаз.
- Положение тела во время аудио-медитации – лёжа или полулёжа.
- Примите такое положение тела, чтобы можно было не двигаться и не шевелиться на протяжении всей аудио-медитации длительностью 23 минуты. Таким образом, возможно достичь максимального расслабления. Если не сможете не двигаться - не переживайте, мелкие шевеления вполне допустимы.
- Степень концентрации внимания в процессе медитации может быть различной – может быть полной на протяжении всей медитации, временно пропадать или полностью отсутствовать от начала до конца аудио-медитации. Все варианты допустимы – делайте, как у вас получается и не переживайте, что что-то не получается. Также допустимо полностью пассивное прослушивание без работы вниманием – просто слушайте музыку и голос, чтобы отвлечься от навязчивых мыслей и расслабиться.
- Телесная чувствительность в процессе медитации может быть различной – могут ощущаться все участки тела, а некоторые не чувствоваться вовсе. Возможно и такое, что никаких ощущений в теле вы не почувствуете, если выполните медитацию от начала до конца – это нормально, задействуйте только память и воображение. С тренировкой чувствительность тела можно развить. Также в процессе медитации могут возникать различные ощущения различной интенсивности в различных частях тела – боль, тяжесть, покалывания, жар. Все эти и любые другие симптомы, возникающие во время аудио-медитации, являются признаком восстановления организма, их не стоит опасаться. Страх и тревожность ощущений может затормозить восстановление и регенерацию. В случае возникновения симптоматики различной интенсивности – направьте всё внимание в ту область, где возникло ощущение и разрешите всем ощущениям свободно проходить. Как правило все ощущения в таком случае проходят и растворяются. Запомните - любые необычные ощущения в теле, возникающие во время аудиомедитации - исключительно позитивный сигнал!
- Эмоциональная чувствительность также может быть различной – от полного отсутствия каких-либо эмоций до эмоционального переживания высокой интенсивности. Любые проявления эмоций допустимы и желательны.
- Проживание самих эмоций заключается в максимальном усилении, возникающих эмоций в процессе медитации. Разрешайте всем эмоциям выходить и принимайте себя в возникающих состояниях. Для усиления эмоций старайтесь представлять и проживать все образы максимально ярко, живо, детально так, как будто происходящие в воображении события происходят с вами здесь и сейчас. Образы, возникающие в памяти, могут проживаться, как от первого лица, так и со стороны, как бы со стороны наблюдателя. Оба варианта отождествленности с прошлыми событиями допустимы.
- Слова медитации – НЕ жесткая инструкция, которой нужно следовать любой ценой. Слова и образы аудиомедитации выступают в качестве активаторов памяти через ассоциации. По этой причине может возникнуть парадоксальный эффект – позитивные слова и образы, могут вызывать негативные эмоции. Таким образом наиболее правильно будет направлять своё внимание в след за возникающими эмоциями, образами и воспоминаниями, а не следовать четко по тексту. Дайте волю воображению. Также, в связи с ассоциативным упорядочиваем памяти, эмоций и событий, могут возникать образы и состояния, напрямую никак не связанные с образами медитации. В таком случае доверьтесь бессознательному и разворачивайте образы, которые приходят без привязки к тексту медитации. В таком случае происходит символьная обработка информации психикой. Символьные образы также способствуют высвобождению эмоционального напряжения.
- Сознательный контроль дыхания во время трансформационных аудио-медитаций не требуется. Наоборот – дыхание во время трансформационной медитации должно быть предоставлено само себе, так как интенсивность дыхания может самопроизвольно изменяться. Разрешайте телу самостоятельно регулировать интенсивность дыхания – если захочется дышать интенсивно – дышите интенсивно, если захочется дышать расслаблено – дышите расслабленно.
- Возможная частота выполнения трансформационных аудиомедитаций – один или два раза в неделю до наступления желаемого результата. Минимально допустимый промежуток между сеансами аудиомедитаций составляет 2 дня. Например, если вы сделали медитацию в понедельник, то оптимальным будет следующий сеанс провести в четверг.
- Также используйте другие аудио-медитации доступные на сайте, чтобы сделать проработку комплексной. Комплексная проработка эмоционального хронического напряжения в значительной степени ускорит исцеление души и тела.
- Для закрепления результата трансформационной медитации желательно провести самоанализ. Самоанализ может быть осуществлен, как в краткой в форме, так и в развернутой. В краткой форме самоанализа зафиксируйте какие у вас были ощущения, эмоции, состояния, осознания, инсайды, какие причинно-следственные связи удалось отследить, которые бессознательно влияют на ваши решения ежедневно. В развернутой форме самоанализа могут быть выражены более глубокие размышления в свободной форме. И тот и тот способ самоанализа – лучше, чем ничего. Свой самоанализ вы можете прислать мне любым удобным для вас способом, чтобы получить обратную связь или совет.
Анна Степанян
Автор и создатель аудиомедитаций для трансформации эмоций
Приветствую!
Я, Анна Степанян, практикующий трансформационный коуч-психолог. Этот аутотренинг в форме трансформационной аудио-медитации был мной разработан, как вспомогательный инструмент для дополнительной проработки отношений с мамой.
Если у вас остались вопросы - спрашивайте, я отвечаю на любые вопросы с большим интересом! Буду признательна обратной связи от вас после медитации - это позволит сделать медитации для самоисцеления лучше. Чтобы, рассказать о своём опыте медитации в свободной форме или задать вопрос, воспользуйтесь формой ниже.
Если вы зашли в тупик во взаимоотношениях с мамой - получите безоплатную консультацию. Чтобы воспользоваться данной возможностью свяжитесь со мной любым удобным для вас способом - мои контакты можно найти в разделе «КОНТАКТЫ» в самом низу этой страницы.
Я, Анна Степанян, практикующий трансформационный коуч-психолог. Этот аутотренинг в форме трансформационной аудио-медитации был мной разработан, как вспомогательный инструмент для дополнительной проработки отношений с мамой.
Если у вас остались вопросы - спрашивайте, я отвечаю на любые вопросы с большим интересом! Буду признательна обратной связи от вас после медитации - это позволит сделать медитации для самоисцеления лучше. Чтобы, рассказать о своём опыте медитации в свободной форме или задать вопрос, воспользуйтесь формой ниже.
Если вы зашли в тупик во взаимоотношениях с мамой - получите безоплатную консультацию. Чтобы воспользоваться данной возможностью свяжитесь со мной любым удобным для вас способом - мои контакты можно найти в разделе «КОНТАКТЫ» в самом низу этой страницы.
Тренинги
Контакты
Дополнительно