© СТАТЬЯ АННЫ СТЕПАНЯН

Как проработать страхи, блоки и установки на 100%

Статья и видео коуч-психолога Анны Степанян о полном механизме проработки корневых причин образования устойчивого чувства страха

0.

Пример из практики проработки причины страха

введение

В качестве введения к статье расскажу историю из практики проработки причины образования устойчивого чувство страха, который всегда возникал у женщины во время прохождения собеседований для устройства на работу.

Этот пример даст возможность быстро понять в общем и целом, как взаимосвязаны между собой «боль» (причина страха) и чувство страха (следствие защиты от «боли»).

Далее, я до мелочей разберу, как становится возможным проработать причины страха на 100%, если причину и следствие просто расположить в логической последовательности.
История «Борщ»

Ко мне обратилась женщина, её ситуация состояла в том, что она долгое время не могла устроиться на работу и не могла принять решение в своих отношениях с мужчиной.

Когда мы начали работать, то оказалось, что у неё появляется сильный, навязчивый парализующий страх, в тех ситуациях и сферах её жизни, где она должна сделать новое действие.

Во время проработки мы погрузились в её прошлое. Она вспомнила корневую ситуацию появления страха новых действий.

Ситуация произошла, когда моей клиентке было 6 лет и она готовила папе и его друзьям борщ. Папа и его друзья тем временем чинили автомобиль во дворе. Шестилетняя девочка очень старалась, так как хотела произвести впечатление на папу, тем самым получить его любовь и принятие. Она потратила на это весь день и очень сильно устала.

Когда отец с друзьями пришли домой, она торжественно подала борщ, но реакция папы оказалась иной, чем ожидала девочка.

Папа, попробовав суп, заявил, что это не борщ, так как в нем нет мяса. Шестилетняя девочка просто забыла положить мясо в суп, что вполне нормально для ребёнка. Но будучи строгих нравов, отец начал очень долго упрекать и надсмехаться над ребенком при своих друзьях. Девочке же пришлось выслушивать всё это вместо слов благодарности и похвалы.

Маленькая девочка почувствовала сильнейшую отверженность от отца, общества в лице его друзей, обесценивание своих действий и стараний, разочарование в себе и в отце, а также злость, обиду и огромное количество эмоций и состояний, которые дали ей негативную обратную связь её стараниям.

Таким образом, в бессознательном ребёнка, отпечаталось убеждение, действие = боль. И защитный механизм нашей психики, чтобы уберечь в будущем от боли травмированного ребёнка, фиксирует чувство страха. Страх, который будет возникать каждый раз, когда девочка решит сделать новое действие, страх будет останавливать её от новых действий, а раз не будет действий, то не будет боли.

Даже тогда, когда вокруг безопасная, изобильная среда для развития, механизмы адаптации срабатывают автоматически, и продолжают нас защищать, блокируя возможности для самореализации.

Следовательно, страх является лишь следствием, защитным механизмом боли, а не как не причиной. И чтобы избавиться от страха, нужно проработать его причину – боль.

Когда мы в регрессии проработали причину боли, то и страх, как следствие исчез. Через несколько занятий, она нашла хорошую работу и решила проблему с отношениями - нашла новые, более гармоничные отношения.
причина страха
механизм защиты от боли
Итого - механизм выживания играет с нами очень злую шутку. Под видом защиты от опасности и неприятных ощущений, блокирует нас в реализации своего творческого потенциала. Разберёмся в деталях.

1.

Методы проработки страхов


Теперь рассмотрим 2 самых популярных способа проработки страхов и тревог, чтобы понять, что с ними не так.

И затем приступим к методу проработки причин страха - моему любимому способу избавления вас от страхов и тревог навсегда!

1.1.

Работа со следствиями страха

страх - это только сигнализация

Самый распространённый метод проработки – это «проработка» через следствие, т.е. самого чувства страха.

Приведу аналогию. Когда у автомобиля заканчивается топливо, загорается красная лампочка, сигнализирующая о пустом баке. И вместо того, чтобы просто заправить бак, водитель с целью решения проблемы выкручивает, мигающую лампочку сигнализации. Это работа со следствием.

Со следствием в подавляющем большинстве случаев работает традиционная психология, психотерапия и психиатрия.

В реальности человек обращается к специалисту, который выписывает лекарства, предлагает зарисовать свой страх, сходить на природу и пожарить шашлыки с друзьями, рекомендует систематически избивать подушку, просит поверить в себя. Подобных способов отвлечься от навязчивого чувства страха бесконечное количество.

Но они дают только временный эффект, так как причина возникновения страха, которая продолжает постоянно поддерживать и создавать страх, никуда не исчезает.

1.2.

Волевое противодействие страхам

— хватит бить себе по лицу!

Следующий распространенный метод проработки чувства страха называется «клин клином». Клин клином, это когда психолог или тренер личностного роста замотивировал вас идти в свой страх. В этом подходе страх воспринимается как нечто чужеродное, отдельный от вас чертик, которого нужно победить силой. Невольно на ум приходит сцена из фильма «Бойцовский клуб».
В этом подходе забывается, что источником страха являетесь вы сами. И таким образом вы боретесь с самим собой, что создает в большинстве случаев еще больший внутренний конфликт, и как следствие, хроническое напряжение.

И этот метод также является работой со следствием, что не приводит к полной проработке страхов.

1.3.

Целостный подход к проработке причин страхов

— делает страх нецелесообразным

Третий, не самый распространенный метод проработки страхов, блоков, установок, невротических состояний, психосоматики и циклично-повторяющихся ситуаций – это работа с причинами.

Почему самый мощный, эффективный и быстрый метод не распространен?

Первое, чтобы профессионально использовать этот метод, нужен не только большой опыт, но и глубокие знания об устройстве Сознания (в самом широком смысле этого слова). Только максимально объёмный, интегральный подход к работе с самым загадочным явлением во Вселенной - человеческой психикой, позволяет максимально эффективно решать жизненные задачи.

Поэтому, как следствие, второй фактор непопулярности работы с причинами — этому не обучают ни психологов, ни психотерапевтов, ни психиатров, ни тренеров личностного роста.

Пока каждая дисциплина решает узкоспециализированные человеческие проблемы в рамках своего подхода и не замечает достижения остальных, комплексный подход к человеку будет не востребован.

Комплексный, интегральный подход рассматривает человека, как целостную систему, сформированную в процессе взаимоотношений со своим родом, текущей семьёй, социумом, биосферой и даже Солнечной системой.
Системно-интегральный подход к Человеку

2.

алгоритм проработки причины ЧУВСТВА страха


Чтобы понять, как происходит трансформация причин страха, подытожим вышесказанное:

• Чувство страха – эволюционная реакция живого организма, которая возникает под воздействием угрозы дальнейшему выживанию и размножению.

Из этого факта следует, что чувство страха – результат работы естественного, нормального механизма выживания. Без чувства страха выживание и эволюция в значительной степени затруднено, а вероятно и вовсе невозможно.

Следовательно, испытывать чувства второго порядка (вины, отчаяния, стыда и т.п.) за то, что вы испытываете страх – в корне НЕ ПРАВИЛЬНО. И чем быстрее вы сможете это осознать и принять себя в состоянии страха и тревоги, тем быстрее вы сможете избавиться от страха и тревоги навсегда.

• Чувство страха – автоматическая реакция организма, которая имеет нейрогуморальную природу. Как устроен нейрогуморальный механизм регуляции организма, смотрите блок-схему:
Автоматизм реакции сам по себе очень просто устроен, и срабатывает по принципу «СТИМУЛ-РЕАКЦИЯ». В качестве стимула, который вызывает реакцию (чувство страха) может быть бегущий на вас медведь в лесу. Образ бегущего медведя – сигнал, который стимулирует запуск механизма выживания автоматически, минуя работу центров мозга, которые отвечают за волевой контроль. Поэтому хотите вы или нет, но чувство страха неизбежно и тотально настигает, при виде бегущего на вас разъяренного медведя.

Тоже самое – автоматически и бесконтрольно происходит в отношении всех страхов, тревог и фобий социально-психологического характера, которые не несут прямой угрозы для выживания и размножения.

• СТИМУЛ НЕ РАВНО ПРИЧИНА СТРАХА! ЗАПОМНИТЕ, НЕ РАВНО! Очень легко спутать стимул и причину возникновения чувства страха. Казалось бы, образ бегущего медведя = причина, которая активирует механизм выживания. НО ЭТО НЕ ТАК!

На самом деле причина активации механизма выживания, чувства страха в частности, находится в самом механизме выживания и эволюции, а точнее в геноме. Проще говоря, в генах находится информация, которая была передана вам вашими предками. У ваших предков вместо реакции умиления на разъяренного медведя, выработался такой механизм выживания, который задействует чувство страха для бегства, либо противоположное чувство агрессии для защиты.

Спутанность в наших головах стимула страха и причины страха порождает ситуацию идентичную той, когда вместо того, чтобы залить топливо в бак автомобиля в ответ на сигнал приборной панели, пытаются выключить саму сигнальную лампу.

• Для самой системы выживания понятия «выживание» и «размножение» - просто набор звуков, даже не абстракции. Для активации механизма выживания нужно что-то более существенное. Этим «что-то» приходится БОЛЬ, в случае с медведем – боль физическая.

Таким образом, чтобы избежать боли и, связанных с болью страданий, и возникает чувство страха. Чувство страха – в сущности механизм защиты от боли. По этой причине, чтобы избавиться от страха навсегда, нужно сделать так, чтобы чувство страха перестало быть целесообразной реакцией организма. А для этого нужно проработать причину страха – боль.

• Социально-психологические страхи, тревоги и фобии – имеют такой же автоматический, бесконтрольный механизм активации, что и страхи эволюционно-биологической природы.

Разница лишь в том, что социально-психологические страхи связаны с выживанием организма, как социальной единицы (чтобы сформировать личность, человеку необходимо длительное время воспитываться в социуме).

Поэтому любые условия, которые препятствуют формированию личности, расцениваются системой выживания с такой же силой, что условия, которые несут прямую угрозу физическому выживанию (бегущий за вами медведь в лесу). К боли физической подмешивается боль эмоциональная.

Более подробно о том, как социальная адаптация влияет на образование устойчивого чувства страха, можно из следующей блок-схемы:
причина страха
Механика социальной адаптации
Теперь, когда у нас есть достаточно полный механизм возникновения чувства страха, мы можем составить простой, но действенный алгоритм проработки причин страха и избавления от страха навсегда. Итак, алгоритм следующий:

1. Выявление цели проработки. Выявляем цель проработки, например, хотим легко знакомиться с новыми людьми и общаться при этом без дрожи в голосе, руках и ногах, чтобы делать больше продаж.

Выявление цели проработки – важный элемент трансформации, если хотим почувствовать изменения быстро. Почему? Потому что, как не парадоксально, ваше текущее состояние физическое, материальное, эмоциональное, уровень ваших способностей для адаптации в целом, для системы выживания оценивается, как идеальное, т.к. вы выжили и возможно даже размножились.

Поэтому, до тех пор, пока не будет сформулирована весомая причина в образе конкретной цели, доступ к проработке причин чувства страха будет в значительной степени ограничен. Избегание боли будет перевешивать абстрактные построения ума.

Схематично всё это можно выразить следующей блок-схемой:
2. Поиск корневой ситуации. Далее, когда цель выявлена и осязаема, хотя бы образно, происходит поиск той ситуации в личной истории, которая послужила причиной образования и закрепления чувства страха. Как происходит поиск причины устойчивых тревожных состояний описано следующей блок-схемой:
3. Проработка боли. Если обобщить для понятности, проработка боли – повторное перепроживание травмирующих событий с максимальной яркостью во всех деталях. Данный этап также содержит в себе отдельные подэтапы, алгоритм проведения и множество вариантов решения.

Проработка боли заслуживает отдельной статьи, а может быть и книги. В данной статье просто не целесообразно разбирать в деталях столь многомерный процесс, который будет интересен узкопрофильным специалистам.

4. Закрепление результата трансформации. Чтобы привести внутренние изменения к завершенной форме и закрепить новые способности на устойчивом уровне, после проработки совершается целенаправленное новое действие в отношении поставленной цели.

Итоговая схема проработки причины чувства страха:

3.

ЖИЗНЬ БЕЗ СТРАХА

— это прекрасно!

Если вы дочитали до этого места, сейчас на минутку, обратите внимание и почувствуйте, какой бы могла быть ваша жизнь без страхов и фобий.

Представьте, как бы вы себя чувствовали без страхов и ограничивающих убеждений.

Ощутите внутри себя это состояние легкости и свободы.

Представьте, чтобы вы могли делать из этого состояния легкости и свободы.

Как бы вы общались с друзьями, с родными, знакомились с новыми людьми? Как бы вы себя проявляли из состояния свободы и легкости в семье, в бизнесе, в карьере, в творчестве?

Сейчас осознайте, к каким бы результатам вы пришли, действуя и чувствуя себя по-новому, кем бы вы могли стать, если бы позволили себе быть самим собой, настоящим?

Я хочу, чтобы вы осознали, что любое ваше действие, любое ваше решение здесь и сейчас формирует ваше будущее. Кем вы станете и каким вы будете через месяц, через год, через 20 лет, зависит от того, какой выбор вы делаете сейчас!

Тех, кто уже готов, сделать шаг в кардинально новую, счастливую жизнь, приглашаю на диагностическую консультацию!
моё видео на эту тему

ДИАГНОСТИЧЕСКАЯ СЕССИЯ

  • Ясно сформулируем проблему
  • Выявим первопричину ограничений
  • Поставим правильно цель - для чего решать проблему?
  • Найдём возможности и ресурсы для достижения цели
  • Определим сроки достижения устойчивого результата
  • Дам инструменты для само-проработки и научу, как их применять
  • Запись на индивидуальную проработку (по желанию)
КОНТАКТНАЯ ИНФОРМАЦИЯ
Введите свои контактные данные для связи с вами - в течение дня мы согласуем время для диагностической сессии
Опишите проблему, которую нужно решить (не обязательно)
Выберете удобный для вас способ связи
для того, чтобы мы могли назначить время консультации
Введите свой емейл / скайп / номер телефона
Ваши данные под надежной защитой - никаких рассылок и звонков
→ Или просто напишите мне в VK / FaceBook
Ваши данные защищены политикой конфиденциальности

ДРУГИЕ СТАТЬИ

ПОКАЗАТЬ ЕЩЁ