Техника выполнения аудио-медитации на анахата чакру
Узнайте, как выполнять медитацию с максимальной пользой
Данная медитация – аудиозапись с голосом и музыкой. Медитация состоит из двух блоков.
В первом блоке для наполнения и активизации четвёртой чакры используется воображение, дыхание и, возникающие во время медитации ощущения в теле. Активизация сердечной чакры происходит по соответствующей энергетическому центру стихии (земля, вода, огонь, воздух и т.п.). Наполнение чакр энергией стихий – самый доступный метод активизации чакр, как для начинающих, так и для опытных практиков.
Второй блок – завершающая часть аудио-медитации, представляет из себя аудиозапись с биджей-мантрой, которая по звучанию соответствует самой чакре. Таким образом, пропевая мантру, можно усилить эффект от аудио-медитации. Если хотите усилить аудио-медитацию, пропевать мантру можно вслух. Если возможности пропевать мантру вслух нет, то допустимо пропевать мантру мысленно про себя. Мысленное пропевание биджа-мантры мысленно - лучше, чем ничего. Во время пропевания, возникающую от голоса вибрацию, направляйте в ту область тела, где расположена анахата чакра. Или же можно представить, как точка опоры голоса, точка выхода звука, находится в той области тела, где располагается четвертая чакра. Например, если это сердечная чакра, то пропевать мантру следует из области центра грудной клетки, ощущая одновременно при этом в этой области вибрацию. Оба варианта пропевания биджа-мантры возможно, выберете опытным путем, какой у вас получается лучше, и пользуйтесь им.
Перед началом аудио-медитации для активизации и наполнения чакры анахата рекомендуется расслабиться, чтобы вы могли лучше удерживать внимание и сконцентрироваться на образах и ощущениях в теле. Расслабиться можно через легкую физическую нагрузку, йогу, растяжку, массаж.
Аудио-медитацию лучше всего выполнять с закрытыми глазами. Просто слушайте голос и следуйте вниманием инструкции так, как у вас это получается.
Используйте наушники для более глубокого погружения, чтобы не отвлекаться на посторонние шумы. Музыка для аудио-медитации подобрана в соответствии с частотой энергии, на которой вибрирует сама чакра. Кроме этого, музыка в значительной степени способствует развитию медитативного состояния.
Положение тела во время аудио-медитации для наполнения четвёртой чакры энергией может быть сидя с прямой спиной, сидя «по-турецки» или в йогической позе лотоса. При физических ограничениях положение тела может быть лежа, спина может иметь опору. Займите такое положение, чтобы можно было не двигаться на протяжении 15-20 минут. Обездвиженность во время медитации значительно способствует увеличению эффекта от медитации.
Степень концентрации внимания в процессе аудио-медитации может быть различной – может быть полной на протяжении всей медитации, временно пропадать или полностью отсутствовать от начала до конца аудио-медитации. Все варианты допустимы – делайте, как у вас получается и не переживайте, что что-то не получается. С ежедневной тренировкой способность концентрировать внимание возрастает.
Телесная чувствительность во время аудио-медитации для наполнения сердечной чакры энергией может быть различной. Ощущения могут возникать в самом расположении энергетического центра, куда направлено внимание, в других областях тела, во всем теле одновременно. Также во время аудио-медитации никаких отчетливых телесных ощущений может не возникать – это не означает, что вы неправильно выполняете медитацию. С практикой чувствительность к тонкоматериальным энергиям развивается.
Контроль дыхания в процессе аудио-медитации будет способствовать большей концентрации внимания и усиления эффекта от медитации. На вдохе представляйте, как энергия наполняет анахата чакру, а на выдохе – уплотняйте энергию в чакре, как бы сгущая её.
Частота выполнения аудио-медитации для активизации и наполнения четвёртой чакры зависит от индивидуальных способностей и намерений практикующих. Для поддержания энергетического поля в хорошем состоянии и хорошего самочувствия, как следствия, оптимальным будет делать аудио-медитацию через день. Для развития способностей частота и длительность может быть увеличена. Рекомендую перед началом систематических занятия для развития способностей энергетического тела ознакомиться с соответствующей литературой – некоторые источники, заслуживающие доверия, сообщают об опасности развития энергетического тела самостоятельно без наставника.
Энергетический центр любви, гармонии и принятия
Медитация на раскрытие и очищение чакры Анахата по стихии света с биджей-мантрой «ЙАМ» (23 мин.)
Медитация голосом с музыкой и мантрой на 7-ю сахасрара чакру для раскрытия, развития, разблокировки, активации, очищения и гармонизации энергетического тела
Медитация голосом с музыкой и мантрой на 6-ю аджна чакру для раскрытия, развития, разблокировки, активации, очищения и гармонизации энергетического тела
Медитация голосом с музыкой и мантрой на 5-ю вишудха чакру для раскрытия, развития, разблокировки, активации, очищения и гармонизации энергетического тела
Медитация голосом с музыкой и мантрой на 4-ю анахату чакру для раскрытия, развития, разблокировки, активации, очищения и гармонизации энергетического тела
Медитация голосом с музыкой и мантрой на 3-ю манипура чакру для раскрытия, развития, разблокировки, активации, очищения и гармонизации энергетического тела
Медитация голосом с музыкой и мантрой на 2-ю свадхистана чакру для раскрытия, развития, разблокировки, активации, очищения и гармонизации энергетического тела
Медитация голосом с музыкой и мантрой на 1-ю муладхара чакру для раскрытия, развития, разблокировки, активации, очищения и гармонизации энергетического тела